“天塌了，玉米買了好多玉米凍在冰箱，粗糧吃每天都讓老公吃，最老減肥來的網(wǎng)友”，一位網(wǎng)友直呼道。天塌
而正抱著根玉米啃得滿嘴冒甜水時(shí)，每天刷到一篇文章直接給我干懵圈了——“玉米這貨居然是都讓粗糧里的演技派?？幸桓虢镏氐挠衩谆?span search-type="3" search-href="newsapp://nc/search?entry=articleKeyword&word=%E7%B3%AF%E7%8E%89%E7%B1%B3">糯玉米，熱量能飆到400千卡，粗糧吃相當(dāng)于家里飯碗裝的最老兩碗白米飯！”
瞬間手里的網(wǎng)友玉米不香了，跟拿了塊燙手的天塌肥肉似的，啃也不是每天扔也不是。
瞅瞅這啃了一半的都讓玉米，可咱從小受的玉米教育就是不能浪費(fèi)糧食，得，先硬著頭皮啃完再說。
結(jié)果突然反應(yīng)過來，這已經(jīng)是今天啃的第二根了！掐指一算，這倆破玉米居然抵得上四碗米飯了？平時(shí)我一天都吃不了這么多米飯，晚上要是再敢碰米飯，那不得湊夠五碗？這也太嚇人了，這是在偷偷囤脂肪啊！
不想了不想了，越想越焦慮，接著往下看這文章到底還說啥。專家倒是說了句實(shí)在話：玉米熱量高不高，全看你選的啥品種！要是眼瞎選錯(cuò)了，別說減肥了，搞不好還能讓血糖跟坐火箭似的往上沖。
而這么一看，那些血糖高、需要控糖的朋友，玉米這玩意兒也得悠著點(diǎn)吃，可別把它當(dāng)健康神器瞎啃！
市面上常見的玉米就三類：糯玉米、甜糯玉米和甜玉米。
重點(diǎn)來了！糯玉米的含水量比甜玉米低了不是一點(diǎn)半點(diǎn)，這就導(dǎo)致糯玉米的碳水總量平均比甜玉米高10%，有的離譜的甚至能超30%，脂肪含量也高了2%左右。這么一算，糯玉米的熱量跟甜玉米比，那簡(jiǎn)直是碾壓級(jí)別的高。
所以啊，要是你正處在減肥期，還嘴饞想吃玉米，聽我的，千萬別碰糯玉米！選甜玉米準(zhǔn)沒錯(cuò)，水分多不說，吃著還清爽，熱量也沒那么嚇人。而且甜玉米的GI值（升糖指數(shù)）相對(duì)來說低不少，大概在55左右，屬于低GI食物，對(duì)需要控血糖的人也友好得多。
可就算是這樣，再看看這些數(shù)據(jù)，我還是得潑大家一盆冷水：想靠吃玉米減肥？簡(jiǎn)直是做夢(mèng)！要是一次啃個(gè)一兩根，它的熱量比白米飯還高，這不就是換了個(gè)馬甲的“熱量炸彈”嘛！
所以減肥的朋友們，別再傻乎乎地早晚都啃玉米當(dāng)主食了！還是乖乖把玉米和其他粗糧搭配著吃，比如加點(diǎn)燕麥、藜麥啥的，這樣營(yíng)養(yǎng)才均衡，也不至于攝入太多熱量。
最后給大家整個(gè)溫馨小提示：啃玉米的時(shí)候，一定要啃得干干凈凈！別偷懶剩下那些玉米粒的胚，那玩意兒才是營(yíng)養(yǎng)最豐富的地方，扔了可就虧大了！
但話說回來，有沒有朋友跟我一樣，曾經(jīng)把玉米當(dāng)成減肥路上的主食？快來評(píng)論區(qū)說說，你是不是也被玉米坑過！
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